Szabadidő különböző szempontokból

A modern oktatási rendszerek egyik fő jellemzője, hogy az iskola mind jobban átfogja a tanulók egész élettevékenységét, s ennek jegyében gazdag lehetőségeket biztosít a szabadidő értelmes eltöltésére. A tanulmány azt a vizsgálatot ismerteti, amelyet az Európai Unió 15 tagállamában a 15—25 év közötti fiatalok szabadidő-eltöltési szokásairól végeztek.

Forrás: WHO Az aerob állóképesség fejlesztésének eszközei Az aerob állóképesség fejlesztésének legegyszerűbb, szinte mindenki által végezhető formája a gyaloglás, vagy annak egy továbbfejlesztett változata, a nordic walking, amelyben aktív karmunkával növeljük a mozgás kiterjedését és intenzitását.

Futásról már akkor beszélünk, ha a haladás közben van olyan pillanat, amikor egyik láb sem érintkezik a talajjal repülő fázis. Az úszás mindenkinek ajánlható, élettanilag nagyon kedvező mozgásforma, amely során a víz felhajtóerejének segítségével a gerincoszlop mentesül a terhelés alól.

Ugyanakkor úszás közben a légzéstechnika is javul, de még fontosabb, hogy az úszó oxigénfelvétele és felhasználása egyensúlyba kerül, ezáltal javul a tüdő oxigénfelvétele és a keringési rendszer teljesítőképessége.

A kutatások áttekintése A szabadidő-kutatók kétfélék, pontosabban két pólus körül helyezkednek el. Az egyik a nagyra nőtt szabadidőipar különböző ágazatai körül tevékenykedik. A turizmus, a sport, a kultúraipar, az oktatás, az öregek foglalkoztatása állnak figyelmük központjában. A másik csoport nem csupán szociológiai, de gyakran egyenesen filozófiai indíttatású.

A sífutás a legértékesebb aerob állóképesség-fejlesztő mozgásforma, de edzéseszközök lehetnek még a gimnasztika, lépcsőzés, ugrókötelezés, evezés, kajakozás, kenuzás, tánc, sportjátékok, és ide tartozhat a kerti munka stb. A rekreációs edzés típusai Az edzéseket funkciójuk és céljuk alapján tovább bonthatjuk rehabilitációs, egészség, fittségi és sportági edzésekre.

A rekreációs edzés fejezetben ismertetett alapelvek természetesen az alábbi rekreációs edzések minden típusára adekvátan érvényesek.

csökkent látásélesség mindkét szemben bemelegítő kilátás

Rehabilitációs edzés A rekreációs edzésnek az a fajtája melynek során az egészséget helyreállító, vagy gyógyító tevékenység folyik. Célja szerint lehet mozgásfunkció, mozgásterjedelem és izomerő visszaállító, valamint keringési funkció helyreállító.

Fejlesztési területe a funkciójában sérült, megbetegedett, vagy műtött szervek, szervrendszerek és motoros tulajdonságok állapotának visszaállítása, működésének megerősítése. Egészség edzés Funkciója szerint egészségmegőrző és -megszilárdító, ezáltal betegségmegelőző, preventív jellegű edzés. Felüdülést, felfrissülést valamint kiegyensúlyozott szomatikus működést eredményez.

Sportelméleti ismeretek | Digitális Tankönyvtár

Fizikai aktivitással a testi, lelki, szociális harmóniát segíti, illetve a jó közérzet megteremtéséhez és megőrzéséhez járul hozzá. Fejlesztési területe a kiegyensúlyozott működés érdekében a gyengébb relatíve elmaradt területek felzárkóztatása. Fittségi edzés Funkciója szerint szemészeti terápiás berendezések és fejlesztő, beleértve a tudatos táplálkozást is.

Fejlesztési teóriája a magas szintű működés valamennyi összetevője, melynek a kiegyensúlyozottság a rendező elve.

Iskolások, iskolák és a szabadidő | Oktatáskutató és Fejlesztő Intézet

Irányzatai közé tartozik a komplex, vagy klasszikus fittségi koncepció, szabadidő különböző szempontokból eszközei a kondicionáló programok, a test- és alakformálás, mely kondicionálógépekkel, súlyzókkal, elasztikus szalagokkal. Fontos eleme még a már említett tudatos táplálkozás, és az aerob szabadidő különböző szempontokból fokozása kardiogépekkel.

Legfontosabb feladata a civilizációs betegségek legveszélyesebbjének, a keringési betegségeknek az elkerülése. Eszközei a kondicionáló programok az erőfejlesztő gépek, a kardiogépek, és a szabadban végezhető ciklikus mozgásformák.

Közösség és kultúra

Sportági edzés A sportági edzés eredeti funkciója szerint szintén egészségfejlesztő, amit egy népszerű, tágabb körben ismert sporttal, sportjáték űzésével kíván megvalósítani. Célja a tudatos és tervszerű edzés során az egészség károsodása és torzulása nélkül a motoros képességek, a sportág technikájában megjelenő készségek, a taktika és a szakelméleti tudás, szinten tartása vagy fejlesztése a megfelelő intenzitású versenyzéssel A sportági edzésnél említjük, de a rekreációs edzés mindegyik típusának, különösen a sportági edzésnek fontos feladata az ízületi mozgékonyság hajlékonyság fejlesztése.

A hajlékonyság az a képesség, melynek segítségével a mozgásokat nagy kiterjedéssel tudjuk végrehajtani az szabadidő különböző szempontokból. Legnagyobb jelentősége a gerinc háti szakasza, a csípő, és a vállízületek mozgékonyságának van. Az aktív hajlékonyságban tehát jelentős szerepet játszik az izomerő is.

a látás hyperopia éles romlása xanthelasma szemészet

Ezért válik fontossá az izmok erősítésének, nyújtásának aránya a különböző mozgásokban. Hasznosak lehetnek a statikus gyakorlatok, pl.

Sportelméleti ismeretek

Az ízületi mozgékonyság fejlesztésére, az izmok nyújtására a rekreációs edzés elején, illetve végén mindig biztosítsunk elegendő időt. Ökológia és fizikai aktivitás Az élőhelyeket körülvevő környezetet, az ember és az élettelen tényezők összességét, melyek szoros kapcsolatban és kölcsönhatásban vannak egymással, az ökológia kutatja. A környezetet az ember és a természet egyaránt károsíthatja.

A környezetkárosodás megelőzése, csökkentése, az élő szervezetek és a környezet között kialakult úgynevezett ökológiai egyensúly fenntartása, visszaállítása korunk alapvető feladata. A szabadban végzett fizikai aktivitás, sporttevékenység, különösen az ún.

Először vizsgáljuk meg a legfontosabb, globális környezeti problémákat.

neurológiai látásromlás 100-ra visszaállíthatja látását

Globális környezeti problémák és kezelésük Napjainkban alapvetően kétféle globális problémával kell szembenéznünk: az ózonlyuk problémájával és az üvegházhatással. Az ózonlyuk jelensége az as években tudatosult a közvéleményben, mely szerint a sztratoszférában lecsökken az ózon koncentrációja és így kevésbé szűri ki a világűrből érkező káros sugárzásokat.

Jelenlegi hely

Vékonyodásáért a halogénezett szénhidrogének, a freonok és halonok felelősek, melyek a hajtógázokban, légkondicionálókban és a hőszigetelésben találhatók. A helyzet remélhetőleg nem romlik tovább, hiszen ezen a területen sikerült a leghatékonyabb nemzetközi korlátozást bevezetni.

Az üvegházhatást, ami egyre bizonyosabban a globális felmelegedéshez vezet, az évszázadok során légkörbe került, ún. A kialakuló veszélyek a következők: időjárási katasztrófák, a sivatagosodás, szárazságok és árvizek, a sarkvidéki gleccserek erőteljes olvadása következtében a tenger vízszintjének emelkedése, így a mélyen fekvő parti területek elöntése.

A legfontosabb feladat a rekultiváció felgyorsítása, új energiaforrások bekapcsolása és korszerűbb hulladékkezelés. Fontos a zárt hulladékdepóniák kialakítása, a korszerű filterekkel ellátott hulladékégetők létrehozása, valamint a hulladékok szelektív gyűjtése. Természet és környezetvédelem A nemzeti környezetvédelmi program az egészséges környezet megteremtését a természetvédelmi értékek megmentését, fenntarthatóságát tűzte ki céljául.

látomás 25 mi ez mit jelent a látás mindkét szemében

A környezetvédelem feladata, hogy az ember és környezete kölcsönhatását úgy hangolja össze, hogy az ember által okozott káros környezeti hatás a minimálisra csökkenjen és sikerüljön a természetes és mesterséges környezetet megvédeni.

Fontos információk